Bagi anda rokokmania,mungkin sudah mendengar,melihat ataupun membaca peringatan Pemerintah pada setiap bungkus rokok yang beredar di masyarakat,namun seringkali sebagian besar diantara kita sering mengacuhkan peringatan tersebut dengan bermacam dalih baik yang masuk akal maupun yang tidak masuk akal sama sekali.
" Peringatan Pemerintah,merokok dapat menyebabkan KANKER,SERANGAN JANTUNG,IMPOTENSI dan GANGGUAN KEHAMILAN dan GANGGUAN JANIN"
Bagi orang yang masih mampu berfikir, sebenarnya berbagai type penyakit diatas seharusnya sudah cukup menimbulkan perasaan takut dan ngeri, namun dalam kasus ini kita asumsikan bahwa anda adalah orang yang suka menantang bahaya, kurang berfikir, egois dan tidak suka diperintah ataupun diperingatkan, apalagi oleh Pemerintah.
Namun jika anda masih mempunyai cita-cita luhur untuk berhenti mengkonsumsi nikotin, maka ada beberapa cara yang jika anda konsisten menjalankan cara ini, mungkin anda akan bisa berhenti merokok, ingat BERHENTI MEROKOK!!, bukan hanya mengurangi.
1. Kenali lebih jauh apa itu rokok dan bahan-bahan yang terkandung dalam sebatang rokok, caranya cari di pakde Google, tanya tetangga, kunjungi rumah sakit.
2. Lakukan Analisa dan percobaan terhadap diri sendiri
TAHAP ANALISA
Setelah mengenal lebih jauh sobat kental anda yang bernama rokok, coba anda lakukan analisa dan pengamatan terhadap diri anda sendiri mengenai:
a. Kapan waktu tersering anda untuk merokok (sehabis makan,waktu nongkrong dengan teman,waktu sendirian, waktu menyelesaikan tugas kantor, saat nGASKUS, saat merenung di toilet dll)
b. Apakah penyebab anda merokok (frustasi,bingung,nggak ada sebab sama sekali dll,sebisa
mungkin dalam hal ini anda bisa menganalisa karena ini hal terpenting jika anda ingin berhenti merokok)
TAHAP PERCOBAAN
Setelah tahap diatas diselesaikan dan kita anggap anda sudah bisa menganalisa sendiri maka kita lakukan langkah dibawah ini:
a. Declaration of Try to Stop Smoking Program
Umumkan kepada keluarga anda dan teman anda bahwa anda ingin berhenti merokok dan mengharapkan bantuan mereka semaksimal mungkin untuk menjauhkan rokok dari hadapan anda jika tidak bisa langsung berhenti,kurangi rokok dari satu bungkus sehari menjadi setengah bungkus sehari dengan kuantitas yang semakin kecil tiap harinya, buat rambu-rambu dasar terhadap diri sendiri dan posisikan mereka sebagai pengawas dengan hukuman yang berat jika anda melanggar,contohnya setiap anda ketahuan merokok anda diharuskan menyapu genteng rumah atau menyapu rumah setiap hari selama 3 bulan.
b. Self Cleaning and Self Test
Self Cleaning : Bersihkan diri anda dari nikotin dengan cara selama minggu-minggu pertama (sampai kira-kira empat minggu), makanlah makanan yang mengandung kalori rendah. Juga minumlah banyak air.
Self Test : Kita asumsikan bahwa anda sudah melewati tahap analisa dan sudah dapat menilai karakter, timing dan sebab anda ingin merokok, maka setiap anda ingin merokok maka saat itu juga anda tahan selama satu sampai tiga jam tanpa menyentuh rokok,biarkan keinginan anda semakin kuat, taruh rokok dalam kotak kaca yang kuncinya dipegang keluarga atau teman anda atau suruh keluarga atau teman anda memegang rokok tersebut dengan posisi rokok di luar bungkus,sedangkan anda hanya bisa memandang saja,saat anda merasa sudah tidak kuat lagi,maka merokoklah,dan biasanya anda akan kecewa karena rokok anda sudah tidak nikmat lagi,karena berdasarkan pengalaman pribadi dan testimoni teman-teman, rokok yang sudah keluar dari bungkus dan berada di udara terbuka lebih dari dua jam,biasanya akan berubah rasanya, tidak senikmat saat pertama dikeluarkan.
Sifat dasar manusia yang bermain dalam kasus ini adalah semakin dia menginginkan sesuatu maka semakin besar kekecewaan jika hasil yang didapat tidak sesuai dengan apa yang sebelumnya dia impikan
( Dalam hal ini biasanya rokokmania sudah mengimajinasikan rasa dan aroma rokok yang biasanya dia konsumsi )
c. Istiqomah of The Program
Jangan hanya berhenti selama satu hari usahakan setiap hari seperti itu dengan menambah waktu Self Test, misalkan tadinya satu sampai tiga jam,menjadi tiga sampai enam jam, kemungkinan yang sering terjadi adalah frekwensi dan kwantitas merokokanda akan semakin berkurang dan semakin menghilang dari hari-kehari.
d. Alihkan uang
Alihkan uang yang tadinya anda tujukan untuk membeli rokok kepada barang lain yang lebih bermanfaat, misal rokok sebungkus Rp 9000, bayangkan Rp 9000 itu bisa untuk membeli lilin satu pack, korek api 20 pack, kangkung 9 ikat, pindang 3 keranjang ataupun beras satu kilo,atau kalau anda berjiwa dermawan, anda bisa kasih kepada fakir miskin,anda sehat dan amal anda bertambah.
e. Carilah teman yang bukan anggota rokokmania
Ingat bahwa keberhasilan anda didukung pula oleh keluarga dan teman, maka jika anda masih bergaul dengan geng rokokmania,anda akan semakin susah melepaskan gelar Nikotin Master,atu parah-parahnya kalau memang anda harus bergauk dengan rokokmania, terangkan dulu keinginan anda untuk berhenti merokok dan mengharapkan pengertian mereka agar tidak merokok atau menawarkan rokok di depan anda,jika teman anda masih menghargai anda, saya yakin mereka akan penuh pengertian,jika tidak,maka sebaiknya anda cari teman lain yang lebih pengertian.
f. Istiqomah Of The Habit
Terapkan kebiasaan di atas setiap hari dan jangan hanya mencoba sekali, tetapi lakukan berkali-kali, meski berat, saya yakin anda bisa, dan jangan lupa berdoa, itu hal yang paling penting.
" Peringatan Pemerintah,merokok dapat menyebabkan KANKER,SERANGAN JANTUNG,IMPOTENSI dan GANGGUAN KEHAMILAN dan GANGGUAN JANIN"
Bagi orang yang masih mampu berfikir, sebenarnya berbagai type penyakit diatas seharusnya sudah cukup menimbulkan perasaan takut dan ngeri, namun dalam kasus ini kita asumsikan bahwa anda adalah orang yang suka menantang bahaya, kurang berfikir, egois dan tidak suka diperintah ataupun diperingatkan, apalagi oleh Pemerintah.
Namun jika anda masih mempunyai cita-cita luhur untuk berhenti mengkonsumsi nikotin, maka ada beberapa cara yang jika anda konsisten menjalankan cara ini, mungkin anda akan bisa berhenti merokok, ingat BERHENTI MEROKOK!!, bukan hanya mengurangi.
1. Kenali lebih jauh apa itu rokok dan bahan-bahan yang terkandung dalam sebatang rokok, caranya cari di pakde Google, tanya tetangga, kunjungi rumah sakit.
2. Lakukan Analisa dan percobaan terhadap diri sendiri
TAHAP ANALISA
Setelah mengenal lebih jauh sobat kental anda yang bernama rokok, coba anda lakukan analisa dan pengamatan terhadap diri anda sendiri mengenai:
a. Kapan waktu tersering anda untuk merokok (sehabis makan,waktu nongkrong dengan teman,waktu sendirian, waktu menyelesaikan tugas kantor, saat nGASKUS, saat merenung di toilet dll)
b. Apakah penyebab anda merokok (frustasi,bingung,nggak ada sebab sama sekali dll,sebisa
mungkin dalam hal ini anda bisa menganalisa karena ini hal terpenting jika anda ingin berhenti merokok)
TAHAP PERCOBAAN
Setelah tahap diatas diselesaikan dan kita anggap anda sudah bisa menganalisa sendiri maka kita lakukan langkah dibawah ini:
a. Declaration of Try to Stop Smoking Program
Umumkan kepada keluarga anda dan teman anda bahwa anda ingin berhenti merokok dan mengharapkan bantuan mereka semaksimal mungkin untuk menjauhkan rokok dari hadapan anda jika tidak bisa langsung berhenti,kurangi rokok dari satu bungkus sehari menjadi setengah bungkus sehari dengan kuantitas yang semakin kecil tiap harinya, buat rambu-rambu dasar terhadap diri sendiri dan posisikan mereka sebagai pengawas dengan hukuman yang berat jika anda melanggar,contohnya setiap anda ketahuan merokok anda diharuskan menyapu genteng rumah atau menyapu rumah setiap hari selama 3 bulan.
b. Self Cleaning and Self Test
Self Cleaning : Bersihkan diri anda dari nikotin dengan cara selama minggu-minggu pertama (sampai kira-kira empat minggu), makanlah makanan yang mengandung kalori rendah. Juga minumlah banyak air.
Self Test : Kita asumsikan bahwa anda sudah melewati tahap analisa dan sudah dapat menilai karakter, timing dan sebab anda ingin merokok, maka setiap anda ingin merokok maka saat itu juga anda tahan selama satu sampai tiga jam tanpa menyentuh rokok,biarkan keinginan anda semakin kuat, taruh rokok dalam kotak kaca yang kuncinya dipegang keluarga atau teman anda atau suruh keluarga atau teman anda memegang rokok tersebut dengan posisi rokok di luar bungkus,sedangkan anda hanya bisa memandang saja,saat anda merasa sudah tidak kuat lagi,maka merokoklah,dan biasanya anda akan kecewa karena rokok anda sudah tidak nikmat lagi,karena berdasarkan pengalaman pribadi dan testimoni teman-teman, rokok yang sudah keluar dari bungkus dan berada di udara terbuka lebih dari dua jam,biasanya akan berubah rasanya, tidak senikmat saat pertama dikeluarkan.
Sifat dasar manusia yang bermain dalam kasus ini adalah semakin dia menginginkan sesuatu maka semakin besar kekecewaan jika hasil yang didapat tidak sesuai dengan apa yang sebelumnya dia impikan
( Dalam hal ini biasanya rokokmania sudah mengimajinasikan rasa dan aroma rokok yang biasanya dia konsumsi )
c. Istiqomah of The Program
Jangan hanya berhenti selama satu hari usahakan setiap hari seperti itu dengan menambah waktu Self Test, misalkan tadinya satu sampai tiga jam,menjadi tiga sampai enam jam, kemungkinan yang sering terjadi adalah frekwensi dan kwantitas merokokanda akan semakin berkurang dan semakin menghilang dari hari-kehari.
d. Alihkan uang
Alihkan uang yang tadinya anda tujukan untuk membeli rokok kepada barang lain yang lebih bermanfaat, misal rokok sebungkus Rp 9000, bayangkan Rp 9000 itu bisa untuk membeli lilin satu pack, korek api 20 pack, kangkung 9 ikat, pindang 3 keranjang ataupun beras satu kilo,atau kalau anda berjiwa dermawan, anda bisa kasih kepada fakir miskin,anda sehat dan amal anda bertambah.
e. Carilah teman yang bukan anggota rokokmania
Ingat bahwa keberhasilan anda didukung pula oleh keluarga dan teman, maka jika anda masih bergaul dengan geng rokokmania,anda akan semakin susah melepaskan gelar Nikotin Master,atu parah-parahnya kalau memang anda harus bergauk dengan rokokmania, terangkan dulu keinginan anda untuk berhenti merokok dan mengharapkan pengertian mereka agar tidak merokok atau menawarkan rokok di depan anda,jika teman anda masih menghargai anda, saya yakin mereka akan penuh pengertian,jika tidak,maka sebaiknya anda cari teman lain yang lebih pengertian.
f. Istiqomah Of The Habit
Terapkan kebiasaan di atas setiap hari dan jangan hanya mencoba sekali, tetapi lakukan berkali-kali, meski berat, saya yakin anda bisa, dan jangan lupa berdoa, itu hal yang paling penting.
